Voyager lorsque l'on est un senior

Préparez votre voyage

Etes-vous apte à voyager?

En tant que senior, vous bénéficiez désormais de nombreuses opportunités vous permettant de voyager à l'étranger dans des pays que vous n'aviez pas eu le temps de découvrir auparavant. Voyager peut néanmoins s'avérer stressant, il est donc important de planifier son voyage avec attention afin de passer un séjour agréable et reposant.

Choisir votre destination

Commencez par choisir une destination et informez-vous sur les endroits que vous aimeriez visiter : altitude, climat, risques sanitaires et infrastructures médicales disponibles. Il est préférable d'éviter les destinations sujettes à des épidémies d'ampleur, notamment de grippe de type aviaire ou porcine. Lorsque vous effectuez une réservation dans un l'hôtel, renseignez-vous sur l'accessibilité des locaux et de votre chambre ; si vous avez du mal à monter un escalier, n'hésitez pas à demander si l'hôtel dispose d'un ascenseur.

Précautions à prendre

Consultez votre médecin

Il est fortement recommander de consulter votre médecin traitant pour un bilan complet au moins quatre semaines avant votre départ. Exposez-lui votre itinéraire, il pourra ainsi évaluer les vaccinations dont vous aurez besoin, vérifiez qu'il n'y a aucun contre-indication à votre voyage et vous donner des conseils médicaux. Si vous souffrez d'un problème médical grave, demandez à votre médecin de vous rédiger un compte-rendu de votre état de santé en précisant bien les traitements que vous suivez.

Traitement

En ce qui concerne votre traitement, il est préférable de partir avec une quantité de médicaments suffisante pour au moins deux fois la durée du voyage. Demandez à votre médecin d'indiquer sur l'ordonnance les noms des molécules contenues dans vos médicaments en anglais (les marques et les noms des médicaments pouvant différer d'un pays à l'autre). Demandez à votre médecin un deuxième exemplaire de cette ordonnance et gardez-la sur vous. Afin d'éviter les ennuis avec les douanes, et d'aider les médecins en cas de problème, conservez les médicaments dans leur emballages d'origine. Il est par ailleurs préférable de ranger ses médicaments dans deux sacs distincts dont un doit être à portée de main (par exemple dans votre bagage cabine) afin que vous puissiez y accéder rapidement en cas de problème.

Documents à emporter

Il est recommandé de conserver sur vous des documents permettant de vous identifier ainsi que des informations sur votre état de santé. Si vous voyagez seul et que votre souffrez d'un problème médical, il peut être utile de porter un bracelet d'alerte médicale. N'oubliez pas d'indiquer clairement les coordonnées de votre médecin, afin qu'il puisse être joint facilement en cas d'urgence. Il est aussi recommandé d'emporter une liste complète des médicaments que vous prenez ainsi que leur dosage.

Faites votre valise en fonction du climat que vous allez rencontrer sur place, mais n'emportez pas trop de choses. Privilégiez les vêtements à base de coton, qui n'entravent pas les mouvements, sont faciles à laver et s'avèrent particulièrement adapté aux pays tropicaux. Si vous portez des lunettes, emportez une paire de secours. De la même manière, si vous portez des lentilles de contact, prenez des lunettes de vue. Pensez également à glisser dans votre sac des gouttes pour les yeux, des lunettes de soleil ainsi que des piles supplémentaires si vous portez un appareil auditif. Si vous voyagez en groupe, il peut être utile d'emporter un téléphone portable, cela vous permettra de contacter les autres membres du groupe si vous vous séparez. Si vous voyagez par avion, ne chargez pas trop votre bagage cabine.

Assurance voyage

Il est, dans tous les cas, fortement recommandé de souscrire une assurance voyage couvrant les frais médicaux et le rapatriement sanitaire. Dans de nombreux pays, les frais médicaux sont extrêmement coûteux et une assurance médicale peut s'avérer indispensable en cas de problème de santé.

Transports

En train

Si vous voyagez en train, renseignez-vous sur l'assistance qui peut vous être offerte par les gares d'arrivée et de départ (chaise roulante, porteurs, enlèvement et livraison des bagages à domicile etc.) avant de réserver votre billet. Vous pouvez également demander à être assis côté couloir, vous pourrez ainsi vous lever plus facilement pour faire quelques pas.

En avion

Voyager en avion peut être une source de stress, mais vous n'avez aucune inquiétude à avoir si vous planifiez votre voyage en avance. Réfléchissez bien aux services dont vous aurez besoin avant de réserver votre avion et informez-en votre agence de voyage. Par exemple, si vous vous fatiguez facilement, il peut être recommandé de demander une chaise roulante ; cela vous évitera de devoir rester debout trop longtemps ou de parcourir de trop grandes distances dans l'aéroport. De la même manière, si vous êtes soumis à un régime alimentaire particulier, il convient de le signaler à votre compagnie aérienne au moins 24 heures avant le départ. Lors de l'enregistrement, demandez à être assis côté couloir, vous pourrez ainsi vous lever plus facilement pour faire quelques pas et étirer vos jambes.

La veille du départ, reposez-vous et faites une bonne nuit de sommeil, essayez d'anticiper le temps dont vous allez avoir besoin pour vous préparer. Le jour du départ, mangez léger, buvez beaucoup mais évitez les boissons alcoolisées et le café. Si vous êtes en pleine forme, faites de l'exercice avant le vol et déambulez dans l'aéroport. Une fois à bord, essayez de dormir autant que possible. Le décalage horaire est plus éprouvant avec l'âge : vous pouvez essayer de vous adapter progressivement aux horaires de votre destination au cours de la semaine précédant votre départ. Vous ne devriez pas souffrir du décalage horaire si vous parcourez moins de trois fuseaux horaires.

Une fois à destination

Précautions

Du moment que vous restez attentif à certains risques pouvant nuire à votre santé, votre voyage devrait bien se dérouler. Si vous voyagez dans un pays chaud, la première chose dont il faut se méfier c'est l'insolation . Une insolation se produit lorsque votre corps ne parvient pas à évacuer la chaleur en raison de l'environnement dans lequel vous évoluez. L'insolation se manifeste par une fièvre élevée, l'absence de sudation, un desséchement cutané, des rougeurs, des difficultés respiratoires et un trouble du comportement. Afin d'éviter l'insolation, il convient de pratiquer les activités d'extérieurs aux heures fraîches du matin et en fin d'après midi. Buvez régulièrement, de préférence de l'eau, et ce même si vous n'avez pas soif. Les jours ensoleillés, n'oubliez pas d'appliquer une protection solaire.

Vous pouvez également être confronté au mal des montagnes. Si vous résidez habituellement dans un lieu peu élevé et que vous vous rendez à plus de 1 500 mètres d'altitude, il vous faudra probablement entre 10 et 14 jours pour vous adapter. Si vous ressentez les symptômes du mal des montagnes, redescendez à une altitude inférieure et au besoin n'hésitez pas à demander un apport en oxygène supplémentaire.

Si votre état de santé est satisfaisant, vous pouvez pratiquer modérément le sport, mais pensez à faire de bonnes nuits afin de compenser l'éventuelle fatigue induite par la pratique d'une activité physique. Eventuellement, n'hésitez pas à faire la sieste pendant les heures chaudes si vous en ressentez le besoin. Lave-vous les mains régulièrement avec de l'eau et du savon ou à l'aide d'une solution hydro-alcoolique afin de limiter le risque de contamination. Si vous vous sentez fatigué, las ou essoufflé, cessez toute activité et reposez-vous.

En cas d'urgence

Si vous souffrez d'un problème cardiaque ou de tout autre problème de santé sérieux, informez les personnes qui voyagent avec vous, ils pourront mieux vous assister en cas d'urgence. Si vous êtes malade, mais que vous ne considérez pas que cela constitue une urgence, prenez contact avec votre ambassade ou le consulat le plus proche qui sera à même de vous proposer une liste de médecin recommandés par leurs services.